Điểm danh các loại hạt tốt cho não mà bạn không nên bỏ qua

Ăn các loại hạt có vỏ chứa chất xơ và protein mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng, có một số những loại hạt không những bổ sung chất dinh dưỡng mà còn tăng cường sức khỏe não bộ. Vậy có các loại hạt tốt cho não nào? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thêm kiến thức về hạt bổ não nhé!

Các loại hạt tốt cho não, bổ não

Hạt Hạnh nhân

Theo một số nghiên cứu, hạt hạnh nhân chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của não bộ. Do đó, bạn có thể bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Đặc biệt, bổ sung hạnh nhân vào bữa ăn của trẻ nhằm cải thiện chức năng nhận thức cho bé.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều protein nạc rất tốt cho não bộ. Ngoài việc cung cấp năng lượng, hạt hạnh nhân còn giúp phục hồi các tế bào não bị tổn thương. Hạnh nhân rất có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não bộ bao gồm cả khả năng ghi nhớ. Thêm vào đó, hạt hạnh nhân cũng giúp tăng cường khả năng duy trì trí nhớ

Một khẩu phần 28 gram hạt hạnh nhân có chứa khoảng:

• Calo: 161 
• Chất béo: 14g 
• Protein: 6g 
• Chất xơ: 3,5g
• Carbs: 6g
• Vitamin E: 37%
• Magie: 19%

Hạt hạnh nhân được sử dụng như một phần của chế độ ăn ít calo. Điều này có thể giúp giảm cân và giảm huyết áp đối với những người thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra, một bữa ăn 28g hạnh nhân có thể giúp giảm mức tăng đường huyết xảy ra sau bữa ăn tới 30%. Đặc biệt có lợi đối với người mắc bệnh tiểu đường.

Hạt Lạc

Hạt lạc (hay đậu phộng) không xếp vào nhóm hạt có vỏ mà thuộc họ đậu. Hạt lạc là một trong những loại hạt giàu protein. Lạc chứa nhiều vitamin B, E và resveratrol giúp não bộ khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ. 

Resveratrol là chất chống oxy hóa không flavonoid tự nhiên được tìm thấy trong lạc, dâu tằm,... Resveratrol có tác dụng ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm, các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Trong 28g lạc rang khô có chứa tới:

•  Calo: 176
•  Chất béo: 17g 
• Chất xơ: 3g
• Carbs: 4g
• Vitamin E: 21%
• Magie: 11%

Ngoài ra, hạt lạc còn làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra, những phụ nữ ăn lạc có tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường type 2 thấp hơn so với người không ăn.

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa các vitamin B hòa tan trong chất béo làm cho làn da khỏe mạnh hơn. Đồng thời, sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa các rối loạn thoái hóa thần kinh và cải thiện chức năng não bộ. Hạt dẻ còn chứa hàm lượng lớn Carbohydrate có lợi cho chức năng hệ thần kinh.

Với hàm lượng chất béo cao, không bão hòa, nguồn vitamin E phong phú giúp bảo vệ các tế bào. Chính vì vậy, hạt dẻ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của tim. Hơn thế, hàm lượng cao chất xơ, magie, canxi, axit folic có lợi cho sức khỏe và ít bệnh tật.

Hạt điều

Hạt điều là một loại hạt thuộc cây quả hạch. Một ounce (28 gram) hạt điều chứa khoảng:

•  Calo: 155
•  Chất béo: 12g 
• Protein: 5g 
• Chất xơ: 1g
• Carbs: 9g
• Vitamin E: 1%
• Magie: 20%

Theo nghiên cứu, hạt điều giúp làm tăng khả năng chống oxy hóa. Trong hạt điều, magie giúp làm giảm tần số những cơn đau nửa đầu, hạ huyết áp, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Hạt ngô 

Thiếu vitamin B1 khiến bạn luôn trong tình trạng đầu óc mệt mỏi, thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Trong ngô chứa hàm lượng cao vitamin B1 cung cấp acetylcholine (chất truyền tín hiệu trong thần kinh). Do đó, ngô được sử dụng để cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.

Ngoài ra, lõi ngô chứa nhiều axit béo không no như axit linoleic có tác dụng bảo vệ mạch máu não, giảm mỡ máu. Đặc biệt, trong ngô chứa hàm lượng glutamine cao giúp hỗ trợ tế bào não. Vì vậy, ăn ngô thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và não bộ, nhất là ngô non.

Hạt hồ đào

Trong hạt hồ đào chứa nhiều chất khoáng có tác dụng thúc đẩy chức năng não hoạt động hiệu quả. Đồng là một khoáng chất cần thiết do nó có tác động các con đường dẫn truyền liên quan đến dopamine và galactose. Với công dụng ngăn ngừa tổn thương để bảo vệ bạn khỏi các tình trạng thoái hóa thần kinh như Parkinson và Alzheimer. 

Ngoài ra, sử dụng hồ đào thường xuyên sẽ giúp ăn ngon ngủ tốt, đầu óc tỉnh táo,, huyết mạch lưu thông. Một ounce (28 gram) hạt hồ đào có chứa khoảng:

•  Calo: 193
•  Chất béo: 20g 
• Protein: 3g
• Chất xơ: 2,5g
• Carbs: 4g
• Vitamin E: 2%
• Magie: 8%

Cũng giống với các loại hạt tốt cho não khác, hạt hồ đào cũng chứa polyphenol có khả năng chống oxy hóa.

Sản phẩm cốm trí não Noben Kid giúp cải thiện chức năng não bộ

Ngoài việc lựa chọn các loại hạt bổ não, bạn có thể tin dùng sản phẩm cốm trí não Nobenkid. Sản phẩm được nhiều người lựa chọn nhằm cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.

Sản phẩm Noben kid là sản phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ. Với thành phần 100% từ thiên nhiên giúp trẻ có một bộ não khỏe mạnh, phát triển tốt hơn. Thành phần bao gồm DHA, yến mạch, vitamin B1, B6, vitamin A, sữa non, quả óc chó, hạnh nhân...

Sản phẩm có công dụng gia tăng trí nhớ tốt hơn so với các sản phẩm thông thường. Ngoài ra, còn giúp tăng cường sức khỏe bộ não, giảm thiểu sự kém tập trung. Cốm trí não Nobenkid có thể dùng cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển từ 1-18 tuổi. Đặc biệt, đối với trẻ có trí nhớ kém, cần tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ, phát triển trí não và sức khỏe.

Noben kid bán ở đâu

Trên đây là một số thông tin về các loại hạt tốt cho não bạn có thể tham khảo. Cùng với đó, bạn có thể tin dùng sản phẩm Cốm trí não Nobenkid. Sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên có thể hoàn toàn yên tâm cho trẻ sử dụng.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số Hotline hoặc để lại thông tin trong Form đăng ký dưới đây để được Tư Vấn Miễn Phí!

Chủ đề liên quan: 

Nên ăn các loại hạt vào thời điểm nào
Các loại hạt tốt cho bà bầu
Các loại hạt tốt cho não
Các loại hạt tốt cho da
Các loại hạt đậu tốt cho sức khỏe
Ngũ cốc tốt cho não
Uống nước gì tốt cho não
Các chất tốt cho não