Quả bơ có tác dụng gì? Quả bơ tốt cho não hay không?

Bơ được mệnh danh là bơ béo từ thiên nhiên với vô số dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng bơ mỗi ngày nhưng không hề biết hết tác dụng của nó. Vậy, quả bơ có tác dụng gì? Quả bơ tốt cho não hay không? Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung bơ mỗi ngày.

1. Thành phần dinh dưỡng trái bơ là gì?

Theo báo cáo của Bộ nông nghiệp Mỹ, một quả bơ chứa 320 calo, 17gr carbohydrate,15gr chất xơ và vitamin các loại. Ngoài ra còn chứa 30gr chất béo, <5gr đường và vitamin B6. Nếu muốn bổ sung thêm magie, kaki, beta-carotene và axit béo omega 3 thì hãy ăn bơ thường xuyên. Đây là nguồn cung cấp đầy đủ các chất này, vừa dồi dào lại an toàn cho sức khỏe.

2. Quả bơ có tác dụng gì?

Dựa trên các thành phần tuyệt vời có trong mỗi quả bơ chúng ta có thể liệt kê hàng loạt các tác dụng mà nó đem lại như sau:

2.1 Quả bơ có công dụng giảm cân

Gọi là bơ béo nhưng bơ có tác dụng giảm cân đáng kể mà nhiều chị em sử dụng. Chất béo có trong bơ không bão hòa đơn, được xem là chất béo tốt. Ăn bơ giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả. Theo trung tâm y sinh học tại Anh, các bữa ăn với bơ có xu hướng làm tăng cảm giác no lâu. Ăn bơ no lâu hơn so với những loại thực phẩm khác, giảm cơn thèm ăn.

2.2 Giảm thiểu khả năng mắc bệnh tim mạch

Bơ là loại quả có nhiều tác dụng đối với sức khỏe tim mạch. Do chứa nhiều chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể ngừa viêm. Trong mỗi quả bơ có chứa Carotenoids và phenolics cải thiện lưu thông máu. Một chế độ ăn nhiều bơ cũng có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

2.3 Hỗ trợ tiêu hóa - phòng ngừa các vấn đề về đường ruột

Theo tính toán từ viện dinh dưỡng Mỹ, trong 100gr bơ có chứa 7gr chất xơ. Đây là một con số khá lớn và đáp ứng được 27% nhu cầu chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Chất xơ luôn đóng vai trò quan trọng cho hệ tiêu hóa. Chất xơ là phương tiện nuôi các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chính vì vậy, sử dụng nhiều bơ có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt, trao đổi chất tốt hơn.

2.4 Phòng và chống ung thư

Bơ cung cấp nguồn dưỡng chất thực vật tốt có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Theo tiến sĩ Frank Lipman từ Mỹ, bơ có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotenoids. Khi bạn sử dụng bơ kết hợp với các loại trái cây, rau củ có màu cam và đỏ thì sẽ có hiệu quả. 

2.5 Bảo vệ mắt và da

Trong bơ có chứa lutein và các chất khác có thể làm chậm sự suy giảm thị lực do tuổi tác. Ngoài ra, các hoạt chất trong quả này có thể chống lại tác hại của tia cực tím giúp bảo vệ da. Điều này hỗ trợ cơ thể bài tiết độc tố hiệu quả hơn.

2.6 Gia tăng sức đề kháng cho thai nhi

Bơ chứa Folate là một trong những dưỡng chất giúp phòng ngừa dị tật ở thai nhi. Do vậy, sử dụng bơ giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh. Ngoài ra, bơ còn hỗ trợ giảm ốm nghén cho mẹ bầu nhờ thành phần vitamin B6.

2.7 Cân bằng huyết áp

Bơ chứa nguồn kali tự nhiên tuyệt vời tốt cho huyết áp. Một quả bơ đáp ứng được 28% nhu cầu kali cơ thể cần mỗi ngày. Chất này giúp hỗ trợ làm giảm các thành mạch máu, kiểm soát huyết áp tốt. Người bị cao huyết áp hoặc các bệnh có liên quan được khuyên dùng bơ mỗi ngày.

2.8 Quả bơ có tác dụng giảm đau, viêm khớp

Quả bơ có tác dụng giảm đau nhờ thành phần axit oleic. Chất này giúp giảm viêm hiệu quả. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn giàu bơ để giảm - ngừa các bệnh viêm khớp.

Chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành có thể làm giảm viêm xương khớp hiệu quả.

2.10 Giảm trầm cảm nhờ quả bơ

Ăn bơ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm. Lượng kali và axit folic có trong bơ đóng vai trò cân bằng cảm xúc hiệu quả.

3. Quả bơ tốt cho não hay không?

Trả lời cho câu hỏi quả bơ tốt cho não hay không, thì theo đánh giá bơ là một trong những loại quả có lợi cho bộ não con người. Trong bơ có chứa vitamin B6, omega 3, chất béo có lợi cho não bộ. Ăn bơ thường xuyên giúp trẻ tăng cường trí thông minh. Ngoài ra ba mẹ cũng có thể bổ sung cho trẻ từ 1-18 tuổi thực phẩm bổ não. Cốm Noben Kid chứa đầy đủ các dinh dưỡng mà não bộ trẻ cần gồm: DHA, omega 3, vitamin B… Đây là những chất nuôi dưỡng não trẻ tuyệt vời: tập trung, thông minh, nhớ lâu.

• Hạt óc chó có tốt cho não bộ hay không?
• Ăn gì để bổ não nhớ lâu
• Táo đỏ bổ não nhưng ăn táo đỏ nhiều có tốt không?
• Cách làm sữa óc chó hạnh nhân đậu đen thơm ngon, tốt cho não bộ

Ba mẹ có thể bổ sung Cốm phát triển trí não Noben Kid song song với việc cho trẻ ăn bơ mỗi ngày. Sản phẩm được hơn 98% khách hàng tin tưởng và phản hồi tốt. Hãy thử cho trẻ sử dụng để không bỏ lỡ thời kỳ vàng của con.

4. Cách ăn quả bơ

Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tuy nhiên để tiêu thụ được tối đa nguồn dinh dưỡng này thì cần có kế hoạch. Thời điểm mà bạn nên ăn bơ là trước bữa ăn 1-2 tiếng. Theo các chuyên gia, nên ăn bơ vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thu tối đa các loại vitamin, dưỡng chất. Thời điểm này tốt cho những người giảm cân vì không lo tích tụ mỡ thừa. Đối với các trường hợp muốn sử dụng bơ để tăng cân. Bạn nên ăn sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.

Lưu ý: Mỗi ngày nên ăn tối đa 1 quả bơ. Bạn không nên ăn nhiều tránh lượng calo, chất béo tích trữ cao. Bạn cần có kế hoạch bổ sung bơ một cách khoa học mới đạt được hiệu quả tốt. Một lưu ý nhỏ khi ăn bơ là nên lấy hết phần vàng đến phần xanh đậm sát vỏ. Phần thịt màu xanh đậm là nơi có chứa nhiều dinh dưỡng nhất của quả bơ.

5. Lưu ý những người không nên ăn quả bơ

Mặc dù tốt là vậy nhưng Tác hại của quả bơ vẫn luôn tồn tại cụ thể đối với các nhóm đối tượng bên dưới:

• Những người hay bị dị ứng: Người bị dị ứng khi ăn bơ có thể thấy chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn…
• Những người bị bệnh gan: do bơ nhiều collagen - là chất tái tạo da vì vậy nếu ăn nhiều bơ có thể gây tích tụ. Sự tích tụ này có thể làm tổn thương gan. Người bị bệnh gan nên chỉ ăn ⅓ quả bơ trong một ngày.
• Những người dư thừa cholesterol: ăn nhiều bơ gây dư thừa chất này có hại cho sức khỏe.
• Những người thừa cân, béo phì.
• Bà mẹ cho con bú: có thể gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ.

6. Kết luận

Quả bơ tốt cho não, đặc biệt là đối với não bộ trẻ em. Để phát huy tối đa công dụng của loại quả này, các bà mẹ hãy luôn có một kế hoạch bổ sung khoa học. Song song với việc bổ sung bơ thì cần bổ sung thêm thịt, cá, trứng, sữa giàu vitamin. Ngoài ra, dùng thuốc bổ não cũng là một phương pháp được ưu tiên số 1 tốt cho trẻ.

Mọi thông tin về giá Noben Kid xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số Hotline hoặc để lại thông tin trong Form đăng ký dưới đây để được Tư Vấn Miễn Phí!